วิธีทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด

วิธีทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด

วิธีทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้ UFABET เว็บตรง
สตรอว์เบอร์รี่มีความชุ่มฉ่ำ หวาน และมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นคำกล่าวที่น้อยไปแห่งปีจากการวิเคราะห์ทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่เปิดเผยว่าผลไม้สีแดงเหล่านี้มีวิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลตและโพแทสเซียมในระดับที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับกล้วย แอปเปิ้ล และใช่ แม้แต่ส้ม! อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าการกินสตรอเบอร์รี่ 8-10 ครั้งต่อวันสามารถลดความดันโลหิตได้มากถึง 10% และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 25% ผลการศึกษาเรื่อง Strawberry Digestives ที่ทดสอบโดย American Heart Association พบว่าการกินสตรอเบอร์รี่แปดลูกต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ 20% สำหรับผู้ที่อดอาหาร

แม้ว่าข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่จะดีและดี แต่ฉันต้องการแบ่งปันบางสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลไม้ที่น่ารังเกียจนี้ นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อดูดสตรอเบอรี่ที่พบบนพื้น มันจะทิ้งคราบคล้ายเมือกไว้เบื้องหลัง นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีถึงความสดของผลไม้ อย่างไรก็ตาม เมื่อสตรอว์เบอร์รีถูกปรุงใน aowder หรือสตูว์ท็อปฟิวชั่น โพลีฟีนอลเล็กน้อยภายในเซลล์ผลไม้ที่น่ารัก ฉ่ำ ชมพู และหวานฉ่ำทั้งหมดจะหลุดออกมา ทิ้งสิ่งตกค้างที่สมบูรณ์แบบไว้เบื้องหลัง

ฉันไม่คิดว่าแฟน ๆ สตรอเบอรี่จะผิดหวังกับผลที่ตามมาของผลไม้เนื้อนุ่มที่ยอดเยี่ยมนี้ คือสูตรสตรอว์เบอร์รี่สมูทตี้ที่ทำง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย

กล้วยสตรอเบอร์รี่ปั่น

วัตถุดิบ

สตรอเบอร์รี่ปอกเปลือก 12 ออนซ์

โยเกิร์ตวานิลลา ½ ถ้วย

ผงโปรตีน ½ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)

ครึ่งถ้วยครึ่ง

น้ำแข็งป่น ½ ถ้วยตวง

½ ออนซ์ กล้วยปอกเปลือกหั่น

½ ออนซ์ แยมแอปริคอท

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง

1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่ว

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก

ทิศทาง

รวมสตรอเบอร์รี่สดและโยเกิร์ต เพิ่มโปรตีนและส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและผสมผสาน แช่เย็น

สมูทตี้ของหวานวานิลลาสตรอเบอร์รี่

วัตถุดิบ

1 ½ ออนซ์ โยเกิร์ตวานิลลาออร์แกนิค

ผงโปรตีน ½ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)

นมอัลมอนด์วานิลลา ½ ถ้วยตวง

½ ออนซ์ Splenda

¼ ช้อนชา สารสกัดจากอัลมอนด์

1 ช้อนโต๊ะ ล. เทียบเท่าน้ำตาล

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่เตรียมไว้

1กาแฟชงคู่

1 ช้อนโต๊ะ ล. กล้วย ผลไม้สด หรือแช่แข็ง

1 ช้อนโต๊ะ ล. แยมแอปริคอท

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง

1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่ว

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก

ทิศทาง

ปอกเปลือกและฝานกล้วย ใส่ผลไม้และโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น ใส่กาแฟ กล้วย และแยมแอปริคอทลงในเครื่องปั่นอีกใบ ผสมจนเนียน หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั่นแฟนซีและใส่ทุกอย่างลงไปแล้วปั่นสักสองสามนาทีจนเป็นเนื้อครีม

สูตรอาหารเช้าทั้งสี่นี้เป็นสูตรจากของเหลือที่ฉันได้ทดสอบและได้ลิ้มรสแล้วว่าอร่อยมาก ฉันแนะนำพวกเขาอย่างจริงใจให้กับทุกคนที่ไม่เคยลิ้มลองสูตรอาหารเช้ามาก่อน

แหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมอีกประการสำหรับสูตรอาหารเช้าแสนอร่อยอยู่ที่ atkitchen.cardboardout.com ใช้สูตรผสมแพนเค้ก คำแนะนำแพนเค้ก และสูตรอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ

สุดท้ายนี้ เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการผสมตั้งแต่สองอย่างขึ้นไปเพื่อให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่และน่าสนใจ เมื่อผสมไข่สองฟองในชาม คุณสามารถใส่นมลงไปเล็กน้อยเพื่อลดคุณภาพของไข่ หรือคุณสามารถใช้นมธรรมดาและไม่ต้องใส่นมให้ยุ่งยาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะทำให้มันง่ายและสดชื่น วิธีหนึ่งที่ดีในการทำเช่นนี้คือเพิ่มไอศกรีมหนึ่งหรือสองช้อนลงในแป้ง

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพียงไม่กี่ตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าที่หลายคนมองว่าเป็นอาหารเช้าที่ลืมไม่ลงอย่างแท้จริง ฉันจะลงรายละเอียดในบทความต่อๆ ไปในเชิงลึก รวมทั้งให้คำแนะนำและตัวเลือกเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณปรุงอาหารเช้าในครัวของคุณเองให้สมบูรณ์แบบเมื่อถึงเวลา